co na redukcji

No to widzę Wojtku, że mój problem dotknął Ciebie tylko trochę później niż mnie :D Aczkolwiek mi już trochę przechodzi ciągłe myślenie o jedzeniu itp itd a najgorzej jak nie ma się nic do roboty wtedy to już jest hardcore. Ja też mniej się męczyłem na redukcji niż na masie no ale co zrobić :D Resecik poszedł teraz trzeba działać dalej ;]

Co dwa tygodnie to będzie często? Często to jest 3 razy w tygodniu. Jak nie będzie schodziło to nie będzie czitow, choć nie wydaje mi się aby czit (czyli jakieś 1000kcal) extra raz na 14 dni było powodem 'nie iścia' na redukcji. Nie chamowa, a z głową, dla psychy.

Kuba jak wliczasz to możesz nawet codziennie. Dlatego iffym bo jesz kiedy chcesz i co chcesz. A czit (na masie) dla szoku a w przypadku Wojtka element psychologiczny. Musi sobie uświadomić że skoro na masie nie zaszkodzi to tym bardziej na redukcji ;)

[...] podaży ww? Musi podlać? Podlalo? Nie wydaje mnie się. Więcej niż 100g fatu podlewa zawsze. Podlalo? No nie. Pisalem to Wojtkowi że będzie wszystko procentowac na redukcji i późniejszych okresach. Teraz póki masz wysokie węgle zrób te kilka zdjęć o które prosiłem. Różnica będzie Jeszcze większa. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Myślę, że na masie krótkie okno to problem. Natomiast na redukcji... Nie wiem, mnie pasuje bardzo - co prawda z przymusu, nie z wyboru, ale nie mogę narzekać.

To takie do końca HC nie jest bo masz tylko ( w sumie na redukcji to aż) 250g ww. Bys mial mose 400g to i bez eztra blonnika by sie obylo. Jednak ten Fat pozytywnie wpływa na peralistyke jelit.Ja mam tak samo. Przywale Fat i jak ręką odjal. Ty mi to radzili więc może sam spróbujesz z tą glutamina? U mnie ten supel który biorę (cleanse) chyba się [...]

Witam, mam okreslona sume pieniedzy na spalacz i antykataboliki, jednak przynajmniej narazie musze sie zdecydowac na glutamine lub BCAA ? Jak myslisz co bedzie lepsze na redukcji ? Mysle ze wciagu 2 tyg moglbym dokupic 2 rodzaj. I jeszcze przeczytalem w dziale suplementacje ze zamiast samych aminokwasow lepiej wypic porzadna porcje serwatki? Co o [...]

4 miesiące na redukcji. Było 82 kg, jest 75. Wzrost 171. Chce się pozbyć najbardziej fatu z dołu brzucha i boki. Dieta i trening jest. Czasami zdarza się lekkie nadciśnienie. Co polecacie? Ktoś próbował target a2? może yoha solo? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2016-01-18 15:58:23

siemka powodzenia na redukcji :) I masz jakiś plan obcinasz węglę co jakiś czas np 1tydzien albo co kilka dni ?Czy stosujesz na redukcji posiłki oszukane?Zwiększasz białko?Jakieś ładowanie/ketoza na koniec ? Na razie plan jest taki że trzymam michę na 100% ale systematycznie co tydzień zwiększam ilość Aero było 3x30min teraz 4x30min a następnie [...]

[...] posilek? haha to bylo dobre masz soga za to jak wejdzie Co do Alko,1g alkoholu spowalnia spalanie tluszczu w organizmie,wiecej alkoholu BLOKUJE spalanie tluszczu...wiec nie bardzo sie sprawdza na redukcji. Lepiej sobie zajarac lolka niz pic wodeczke Co do aerobow,po treningu zacznij od 25-30 minut i zwiekszaj co 3-5 minut tygodniowo.

[...] w opadzie w oparciu o ławce rampa 12 12x13/12x25/12x38/11x48/18x38/20x30 12x25/12x38/15x55/15x30/30x22 12x16/12x32/12x48/10x60/10x48/10x32/10x22 60 kg w końcu pękło na redukcji, większych sztangielek brak. Jedyne co wadziło przy ćwiczeniu to pompa dolnego odcinka grzbietu skutecznie utrudniająca regresję. [...]

[...] kachasa z forum animala, jako że bardzo przemawia do mnie trening oparty na ciężkich wielostawach na niskich zakresach powtórzeń, czyli coś w sam raz na utrzymanie mięsa na redukcji. żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 podciąganie sztangi do brody 5x10 uginanie ze sztangą na biceps 5x10 płaska 5x5 dipsy na [...]

[...] w staniu 4x12 4b Wspięcia stojąc 4x max 5.Wspięcia stojąc jednonóż 3x max komentarz jak widać z treningiem nie szaleje i z jego objetością, myslami powoli juz jestem na redukcji, wiaodmo, ze w kilka dni juz za wiele sie nie zmieni, wiec nad to nie kombinuje:) z przysiadem nieco zszedlem z iloscią powtórzeń i juz kolano daje o sobie znac, [...]

[...] i omega 3. 3. Czy będąc na masie dzielnie trzymasz się liczenia kalorii i makrosów ? czy może trochę sobie odpuszczasz dbając tylko o białko ? bo podejrzewam ,że na redukcji liczysz ostro. 4. Ile zazwyczaj śpisz ? wszędzie czytam że trzeba 8h żeby dobrze budować masę ale jeśli Ty śpisz mniej mając TAKIE efekty to ja też będę spał mniej [...]

[...] to pic na wodę ;-) 3. Czy będąc na masie dzielnie trzymasz się liczenia kalorii i makrosów ? czy może trochę sobie odpuszczasz dbając tylko o białko ? bo podejrzewam ,że na redukcji liczysz ostro. Na masie też liczę, rzadko wpadają czity. 4. Ile zazwyczaj śpisz ? wszędzie czytam że trzeba 8h żeby dobrze budować masę ale jeśli Ty śpisz mniej [...]

[...] około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening ACT do końca redukcji potem normalny trening siłowy, aeroby: raz w tygodniu basen, raz w tygodniu siatkówka, raz w tygodniu box, Dieta z ograniczeniem węgli od tego tygodnia (ogólnie [...]

[...] nażarciu się po Debiutach dostarczały skł. odżywcze całemu organizmowi, który był całkowicie wypłukany ze wszystkiego po dłuugim okresie ketozy. a co zauważyłem - po każdej redukcji coraz wiecej naczyń jest widocznych, nawet potem na masie np. na przedramionach, udach mam ciągle widoczne NomenNescio Ale jaki okres? Redukcja czy masa? W każdym [...]

NomenNescio jak najbardziej raz na pewien czas taki posiłek na redukcji się przydaje, byle nie za często sam pamiętam co miesiąc czy jakoś tak sobie jadlem :-) Nie wiem nic o Tobie, jaka masz przemiane materii, jak reagujesz na to, ale chyba 1 raz w tygodniu na redukcji to jednak za dużo, jeżeli jesteś podobny do mnie oczywiście. Głucowski np. [...]

[...] względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie [...]

[...] dodatkowe na klatkę i plecy bo zrobiłem ten trening w 30 min I w sumie też tak patrzę na 10 serii na klatkę w tygodniu, gdzie ja chce robić masę to chyba za mało To na redukcji już więcej robiłem więc trening do ulepszenia i do intensyfikacji %-) Teraz dwa dni dnt więc będę miał trochę czasu żeby ten trening ulepszyć Wolę kombinować teraz [...]